Baby 10 Oct 2020

Welke thee mag ik drinken als ik zwanger ben?

Een kopje thee is heerlijk, en al helemaal wanneer je tijdens je zwangerschap minder koffie drinkt. Maar mag je eigenlijk wel alle thee drinken als je zwanger bent?

 

Theïne: een variant van cafeïne

In veel bekende theesoorten zit theïne, een variant van cafeïne. Dit stofje zit van nature in de theeplant en vind je daarom in alle groene, witte en zwarte theesoorten. Denk aan de bekende groene thee, witte thee, of bijvoorbeeld de English breakfast zwarte thee.

Te veel theïne drinken wordt afgeraden omdat het via het bloed ook bij jouw baby kan komen. Deze theïne kan je kindje actiever maken, waardoor het zich langzamer ontwikkelt.

Ook interessant: Zijn echo’s schadelijk voor je baby?

Maximaal aantal koppen per dag als je zwanger bent

Het Voedingscentrum raadt aan om als je zwanger bent, niet meer dan 300 milligram cafeïne in te nemen per dag. In een kopje koffie zit ongeveer 90 gram cafeïne. In een kopje thee ongeveer 35 gram, afhankelijk van het soort thee.

Over het algemeen zijn zwarte en groene thee het sterkst. Hier zit veel theïne in. Daarna komt witte thee, waar redelijk weinig theïne in zit. Onthoud dat de hoeveelheid theïne kan variëren. Als jij bijvoorbeeld losse thee drinkt of zelf je theezakjes maakt, kan er meer theïne inzitten dan de standaardhoeveelheid die je in een zakje uit de supermarkt vindt. Vermijd deze thee als je zwanger bent dan ook zoveel mogelijk.

Je theezakje gebruiken bij de tweede keer

Als je erg graag zwarte, groene of witte thee drinkt, en niet zonder kunt, kun je je theezakje 30 seconden in het hete water hangen. Daarna gooi je dit water, en hiermee ook de grootste hoeveelheid theïne weg. Nu gebruik je het theezakje opnieuw en kun je genieten van een kopje thee, zonder te veel theïne binnen te krijgen.

Ook leuk: Het eerste jaar van je baby’s: de mooiste momenten

Is kruidenthee als je zwanger bent helemaal veilig?

Bekende kruidenthee-soorten zijn kamille, munt, anijs, brandnetel, gember, of rooibos. Eigenlijk zijn deze theesoorten namelijk geen echte theesoorten, want ze komen niet van de theeplant. Er zit dus ook geen theïne in.

Let op: in een mix van bijvoorbeeld munt met groene thee, of zwarte thee met rooibos, zit dus wel theïne. Vermijd dan ook deze mix van thee als je zwanger bent.

Als je een kruidenthee hebt waar geen theïne in zit, zou je denken dat je deze veilig kunt drinken. Maar dat is niet helemaal waar. De meeste kruidenthee-soorten kun je gewoon drinken, maar er zijn een aantal soorten kruiden die je beter kunt vermijden tijdens je zwangerschap:

  • Venkel en anijs bevatten anethol en estragol. In grote hoeveelheden kunnen deze ongezond stoffen zijn voor jouw baby. Deze thee wordt afgeraden.
  • Salie kan baarmoederkrampen opwekken en kan ook een nadelig effect hebben op de melkproductie
  • Pepermunt en eucalyptus is scherp, wat voor brandend maagzuur kan zorgen. Niet per se gevaarlijk, maar wel heel vervelend.
  • In zoethout zit glycyrrhizine. Door te veel zoethout te drinken kun je vocht vasthouden, waardoor je bloeddruk hoger kan worden. 
  • Lavendelthee is heerlijk, maar niet verstandig tijdens het eerste deel van je zwangerschap. Lavendel is een bitter kruid, en kan je baarmoeder prikkelen.
  • Aloë Vera is erg gezond, maar kan laxerend werken, en ook je baarmoeder irriteren.
  • Te veel kaneel is ook af te raden. Kaneel zou negatieve effecten hebben op de baby. 

Over het algemeen kun je dus gewoon genieten van een kopje thee als je zwanger bent, maar als met alles, goed opletten, en met mate!